對於漢森課表的速度，搜尋了許多文章對比Garmin上面的課表，發現還是有所不同。
只好小小的手動修改一下，先試一個禮拜看看身體的感受。
右腳膝蓋內側隱約有不適感，希望能逐漸消失...
- Nov 12 Mon 2018 15:17
漢森課表實驗-第一週
- Nov 05 Mon 2018 15:44
漢森課表實驗-目標賽事: 2019/03/17萬金石馬拉松
實驗時間: 2018/11/12~2019/03/16
STRENGTH間歇訓練: 5:05
趟與趟之間的休息時間建議是跑步時間的50%-100% ，練習前需要先做1.5至3公里的熱身，並以同樣的距離做緩和跑。
一般書上建議間歇跑2至8分鐘為最佳的時間，可以看到一些菁英選手的間歇距離雖然長，但是都控制在五分鐘上下，若仍游刃有餘建議可以縮短休息秒數。
