實驗時間: 2018/11/12~2019/03/16
STRENGTH間歇訓練: 5:05
趟與趟之間的休息時間建議是跑步時間的50%-100% ,練習前需要先做1.5至3公里的熱身,並以同樣的距離做緩和跑。
一般書上建議間歇跑2至8分鐘為最佳的時間,可以看到一些菁英選手的間歇距離雖然長,但是都控制在五分鐘上下,若仍游刃有餘建議可以縮短休息秒數。
TEMPO節奏跑: : 5:44
輕鬆跑: 6:24~6:52
LSD: 6:10
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實驗時間: 2018/11/12~2019/03/16
STRENGTH間歇訓練: 5:05
趟與趟之間的休息時間建議是跑步時間的50%-100% ,練習前需要先做1.5至3公里的熱身,並以同樣的距離做緩和跑。
一般書上建議間歇跑2至8分鐘為最佳的時間,可以看到一些菁英選手的間歇距離雖然長,但是都控制在五分鐘上下,若仍游刃有餘建議可以縮短休息秒數。
TEMPO節奏跑: : 5:44
輕鬆跑: 6:24~6:52
LSD: 6:10